每四名停經(jīng)婦女就有一人患有骨質疏松癥。家庭計劃指導會一項最新調查指，受訪的1507名停經(jīng)本地婦女中，有26%患有骨質疏松癥，有52%患有骨質稀薄，當中42.9%人拒絕治療，僅30.7%人接受治療并遵從用藥指示。骨質疏松癥主要受年齡、停經(jīng)時間、家族病史及身體質量指標（BMI）所影響。家計會高級醫(yī)生羅善清指出，BMI少于18.5的停經(jīng)婦女，在患有骨質疏松癥的機會，較正常停經(jīng)婦女高10倍，而60歲或以上停經(jīng)婦女的骨折風險，較同年男性高三倍。

　　營養(yǎng)師促日吃碗半熟菜

　　英國註冊營養(yǎng)師李鎧而引述食環(huán)署數(shù)據(jù)指，港人鈣質平均攝取量為每天400毫克，遠低于建議的1000毫克，當鈣質攝取不足會加快骨質流失，導致骨質密度下降，增加患上骨質疏松的風險。她表示，日常要避免進食加速骨質流失食物，如含鈉和咖啡因食物，并多攝取含維他命D、鎂及鉀等有助骨骼吸收鈣質的營養(yǎng)。她建議停經(jīng)婦女要有足夠的鈣攝入量、進行充分的負重運動及有足夠的陽光照射，同時也要避免吸煙、飲酒及久坐不起等生活方式。

　　李鎧而指出，減低患有骨質疏松癥的最佳方案是從食物中吸收鈣質，奶類食品含鈣如牛奶、芝士及乳酪等，宜選低脂或脫脂產(chǎn)品，以減少脂肪和熱量攝取。除奶製品外，深綠色蔬菜也含豐富鈣質，每天進食三份，約一碗半熟菜，能提供約200毫克鈣質。就坊間以鈣片補鈣一事，她表示，不宜長期食用過多鈣片，會增加心臟病風險。

　　“根根計較”助100婦檢查

　　今日是世界骨質疏松日，家計會推出一項名為“根根計較”的關注骨質疏松2015的計劃，由公益金撥款資助本港100名65歲或以上從未做過雙能量X光骨質密度檢查，以及從未接受過骨質疏松治療的婦女，進行骨質密度檢查，有興趣接受檢查可致電54295853登記。