清明小長假期間，各類健身房和籃球、羽毛球館等健身場所人滿為患，而在各大公園跑步、放風(fēng)箏的人流也較往日明顯增多，這其中不乏平日無暇鍛煉、靠假期“惡補(bǔ)”的群體。

    “惡補(bǔ)”健身的理由基本上是平日工作忙碌，鍛煉身體成為“奢侈品”，而目前的新媒體時(shí)代、屏幕時(shí)代似乎更讓人舍不得在平日分身去鍛煉身體。不過專家們?cè)缇徒ㄑ裕?ldquo;突擊”健身起不到應(yīng)有
效果，有時(shí)還存在安全隱患。

    關(guān)鍵仍在于，要意識(shí)到工作和鍛煉身體絕對(duì)不是死對(duì)頭，它們的關(guān)系更像是互為支撐的一對(duì)筷子，少了誰都不靈。在我國的大中城市里，高血壓、冠心病、高血脂等慢性疾病已不再是老年人的“專
利”，老年病的年輕化和過勞死現(xiàn)象頻發(fā)，許多“職業(yè)病”成為“常見病”。不少職場人戲稱“薪水沒漲，腰圍漲了;職位沒高，血壓高了;業(yè)績不突出，腰椎間盤突出”。

　　根據(jù)北京市2012年發(fā)布的健康白皮書，北京市18歲至30歲男性的血脂異常率已達(dá)到58.5%，30歲至40歲男性接近70%;女性略好于男性，但是18歲至30歲女性血脂異常率也達(dá)到27.4%，30歲之后已超過
30%。疏于鍛煉被認(rèn)為是“過勞”和亞健康狀態(tài)的罪魁之一。

　　解決上述問題，顯然不能依靠假日“突擊”。這種“突擊”往往會(huì)令身體吃不消，同時(shí)有可能對(duì)身體造成損傷，這種損害有兩種表現(xiàn)形式，一種是當(dāng)時(shí)就會(huì)產(chǎn)生疼痛的運(yùn)動(dòng)性損傷，另一種是對(duì)心臟
等部位造成潛在性的傷害。運(yùn)動(dòng)量突然增大導(dǎo)致心肺功能不協(xié)調(diào)，心臟負(fù)荷增大，從而對(duì)人體產(chǎn)生不可逆的損害，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致猝死。

　　老人常言，磨刀不誤砍柴工。在時(shí)下全民健身的風(fēng)潮中，中國人不僅要?jiǎng)悠饋�，更要明白如何科學(xué)地動(dòng)起來。鍛煉身體和健康管理是門學(xué)問，是個(gè)集成的工程，不能“暴飲暴食”。

　　有人抱怨工作壓力大，但需知“我用青春賭明天”的做法愚蠢，“惡補(bǔ)”健身的做法亦不明智;而只要轉(zhuǎn)變思路、學(xué)會(huì)利用時(shí)間，零敲碎打也能鍛煉，比如乘公交車上班時(shí)早下一站、多走一站地，不
乘電梯走樓梯，不開汽車騎自行車等等，方法多種多樣，關(guān)鍵還在于是否有心，能否持之以恒，總之別讓健身成為了長假的專利。