脫肛通常是指直腸黏膜、肛管、直腸和部分乙狀結(jié)腸向下移位，脫出肛/門外，是因?yàn)楦?門括約肌松弛或者收縮力減退，使肛/門閉合不嚴(yán)所導(dǎo)致，多發(fā)生于老人或者體弱者。

    因脫肛，腸黏膜所分泌的腸黏液會(huì)漏出肛/門外，給生活帶來麻煩。勞累或者身體情況不佳時(shí)，腸液漏出會(huì)更明顯。

　　為了判斷脫肛的程度，大夫一般將其分成3期。初期可見脫出物淡紅色，3至5CM長，柔軟，無彈性，無血便，大便后能自然回復(fù)。中期可見直腸全層脫出，5至10CM長，呈圓錐形，淡紅色，表面為環(huán)狀而有層次的黏膜皺襞，比較厚，肛/門松弛，大便后需要以手內(nèi)頂才可回復(fù)。后期可見直腸和部分乙狀結(jié)腸脫出，長達(dá)10CM，呈圓柱形，非常厚，肛/門松弛無力等。

　　經(jīng)絡(luò)鍛煉能加強(qiáng)肛/門括約肌的收縮力量，具有縮肛、提肛的作用。

　　1.收縮會(huì)陰

　　坐位，有意識(shí)地收縮會(huì)陰部肌肉，包括尿道、陰/道、肛/門括約肌，收縮后放松，再收縮，再放松，這樣反復(fù)50至100回，每日2至3回。

　　2.爽腿提肛

　　仰臥，兩腿交叉，臀部和大腿用力夾緊，肛/門用力上提，持續(xù)5秒左右，還原，漸漸延長提肛時(shí)間。這樣反復(fù)20至30回，每日2至3遍。

　　3.抬臀縮肛

　　仰臥，以頭部與腳跟做為支點(diǎn)，抬高臀部，同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉，接下來放下臀部，放松會(huì)陰部肌肉。這樣反復(fù)20回。每日早晨、晚上各1回。