很多人的肩頸酸痛是因?yàn)槠綍r(shí)姿勢(shì)不良引起的。在日常生活中，人們可以通過(guò)改變不良姿勢(shì)，配合適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解癥狀。有肩頸酸痛問(wèn)題的人可試試以下運(yùn)動(dòng)：
收下巴運(yùn)動(dòng) 坐姿，雙手自然平放在大腿上，兩眼平視前方，整個(gè)頭往后平移，勿抬頭或低頭，姿勢(shì)維持10秒鐘后放松，休息20秒，做15次。
頸部伸展 坐姿，兩眼平視，頭緩慢轉(zhuǎn)向左方到底，保持10秒鐘，再緩慢回位，休息3秒，轉(zhuǎn)向右方，兩邊各重復(fù)15次。
肩胛伸展 坐姿，雙手手指交叉后，掌心向外并將手臂伸直，盡可能往前伸展，姿勢(shì)維持20秒后放松，休息20秒后再做，一共做15次。
聳肩運(yùn)動(dòng) 坐姿，雙肩向上聳起靠近耳朵，維持10秒后放松，做10次。
體側(cè)伸展 站姿，雙腳分開(kāi)與肩同寬，左手叉腰，右手伸直向上，掌心向左，身起彎向左側(cè)，維持姿勢(shì)20秒后換另一邊，兩邊各做20次。
- 對(duì)癥檢查，查必要項(xiàng)目，提供規(guī)范檢查結(jié)果，拒絕虛假結(jié)果
- 對(duì)癥施術(shù)，做必要治療，采用規(guī)范治療手段，拒絕過(guò)度治療
- 對(duì)癥開(kāi)方，用必要藥品，實(shí)施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn)，拒絕盲目用藥
- 明確定價(jià)，做惠民醫(yī)療，推行國(guó)家規(guī)范價(jià)格，拒絕高價(jià)醫(yī)療
- 崇尚醫(yī)德，以卓越服務(wù)，執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程，拒絕天理漠視
Copyright 聊城市第四人民醫(yī)院 2013-2053 醫(yī)院地址：山東省聊城市花園北路49號(hào)
聊城市工商局注冊(cè)號(hào)：371500000002124 ICP備案號(hào)：魯ICP備13003528號(hào) 
魯公網(wǎng)安備 37150202000584號(hào)
咨詢熱線：0635-2113430（上午：8：00----12：00，下午：1：30----5：00，夏天是下午：2：00----5：30） 24小時(shí)心理咨詢熱線：96009996 郵編：252000
聊城市第四人民醫(yī)院官網(wǎng) 聊城市心理醫(yī)院官網(wǎng) 聊城市精神衛(wèi)生中心官網(wǎng)