在商場(chǎng)中經(jīng)�？吹蕉喾N形式的抖動(dòng)減肥機(jī)，這讓一些中年女性欣喜不已。但是使用后，一些人會(huì)覺得渾身不適。咨詢售貨員得知，這是燃燒脂肪的結(jié)果。事實(shí)上果真如此嗎?

　　使用這種抖動(dòng)減肥機(jī)時(shí)，很少有人會(huì)做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為這是被動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)損傷關(guān)節(jié)、韌帶。但是，如果一開始抖動(dòng)的頻率就較大，很可能損傷腰椎、頸椎、踝關(guān)節(jié)等小關(guān)節(jié)，上了年紀(jì)的人就更容易受傷。還有，在抖動(dòng)時(shí)一些受重關(guān)節(jié)會(huì)承受更大的壓力，長(zhǎng)時(shí)間使用容易導(dǎo)致腰椎間盤突出、頸椎病、半月板損傷等病癥。另外，這樣的抖動(dòng)最大的害處是可能導(dǎo)致內(nèi)臟充血，所以一定要謹(jǐn)慎使用。其實(shí)，脂肪的分解不能靠抖。抖動(dòng)后局部脂肪的減少，在很多時(shí)候是因?yàn)橹�肪游走到其他部位了，而不是真正減少。體重的減輕有時(shí)候是因?yàn)楹挂旱呐懦鍪贵w內(nèi)的水分減少了所致。

　　要想減肥，有很多有益的鍛煉可以選擇，如游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及無負(fù)重關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，但不正確的過度鍛煉則可加重骨關(guān)節(jié)炎。