很多羞怯程度很高的青少年都希望能使自己有些改變，變得樂觀而外向一些，以適應現代社會。要想改變這一點，當然我們首先要弄清造成羞怯的原因。一般來講，羞怯是由先天和后天因素的雙重影響所致。有人認為后天的撫養(yǎng)環(huán)境以及長期以來形成的行為習慣對羞怯的影響更大些。據觀察，有些羞怯的人在自己的孩提時代并不羞怯，只是進入學校以后，由于學習、身體等方面的原因，受到學校和家庭方面的壓力，加之自己十分在意別人的看法與評說，久而久之，才形成羞怯的;也有一部分是由于自己童年的時候家庭的撫養(yǎng)環(huán)境導致的，有些家長不鼓勵自己的孩子和同年齡的孩子玩�；蚴侵車鷽]有童齡兒童，長期下來也會形成一種內向而羞怯的性格。以上兩種情況在羞怯的人里站了很大比例。針對造成羞怯的原因，我們認為要想克服羞怯，應主要從以下幾個方面做起。

　　l、提高認知

　　要明確性格是在生活過程中逐漸形成的，如果你已形成羞怯的性格，不要刻意追求奔放和外向，因為羞怯的人也有很多優(yōu)點。要避免羞怯關鍵是要少考慮自我，多考慮他人，多考慮社會價值，多考慮如何與人交往。此外，還要正確認識自己，承認“羞怯”是自己的弱項，承認他人的長處，這樣當別人注意到你的這方面時，你才不會緊張或刻意的掩飾自己，才能采取隨和的態(tài)度，也只有這樣，你痛別人的關系才能更加密切而友好。

　　2、坦誠自我

　　首先必須學會尊重別人，不要給別人一種傲視一切、高高在上的印象，這樣，別人才會喜歡你并樂意與你交往。否則，整日孤芳自賞，盡管主觀上想克服羞怯，但因客觀上的碰壁而走回羞怯的老路上去。其次，為人要熱情開朗，做出樂于與人交往的表示。否則，終日沉默不語，被人便不愿打擾你了。只有善于并樂于表達，并使別人在與你的交談中獲得樂趣，別人才愿意與你交談，你才能從羞怯的陰影中擺脫出來。

　　3、關注他人

　　平時，要留心他人的行動和愛好，了解對方對什么樣的話題、行為最感興趣。這樣，與人交往時就能投其所好，使人覺得你容易接近，容易成為好朋友了。